Реклама на ПКФоруме тел.: +7 987 751-1-777 (МТС)

Автор Тема: Бег, бег, бег  (Прочитано 4435 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн kynabo

  • Коренной камчадал
  • ****
  • Сообщений: 2066
  • Карма: +83/-15
  • Пол: Женский
  • Живите - при сейчас, любите - при Всегда
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #25 : 10:47, 12 Май, 2011 »
Для дыхалки. Живот должен быть расслаблен, дышать опуская диафрагму. Постоянно контролировать, на минуту отвлекся-брюхо уже зажато. Иначе ки скапливается  вверху и в глазах темнеет.

Точно зажат, а как живот расслабить? :o Нас на баскетболе постоянно били по животу, что бы убирали - это уже на автомате!

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш


lugger

  • Гость
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #26 : 18:34, 12 Май, 2011 »

а как живот расслабить?
Да фиг его знает. Я самоучка (то есть как научился-не помню :repa:).
Можно попробовать такое упражнение.
Лечь на спину и попытаться максимально расслабиться.
На живот положить не тяжелую книгу и дышать так, чтоб грудь не шевелились, а раздувался живот, поднимая при этом книгу.
Книга для того, что бы можно было взглядом контролировать подъем.
Запомнить ощущения и пытаться применять при беге.


Оффлайн kynabo

  • Коренной камчадал
  • ****
  • Сообщений: 2066
  • Карма: +83/-15
  • Пол: Женский
  • Живите - при сейчас, любите - при Всегда
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #27 : 11:54, 14 Май, 2011 »
Я самоучка

Самоучка!?  :respekt:
Спасибо огромное!
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш


Оффлайн Toska

  • Новичок
  • **
  • Сообщений: 11
  • Карма: +0/-2
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #28 : 13:35, 15 Май, 2011 »
между прочем помогает

Оффлайн Slava

  • Коренной камчадал
  • ****
  • Сообщений: 1375
  • Карма: +106/-33
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #29 : 02:24, 26 Май, 2011 »
На асфальте и бетоне бегать нельзя. Нужна специальная обувь. Фирменная. Дорогая. Иначе убьете суставы


Оффлайн Коза Дереза

  • Новичок
  • **
  • Сообщений: 96
  • Карма: +16/-0
  • Пол: Женский
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #30 : 11:22, 26 Май, 2011 »
В передаче "Здоровье" Малышева рассказывала, что после 35 лет необходимо вертикальную нагрузку на позвоночник исключить. Речь шла и о беге, хрящ межпозвоночных дисков после 35 не такой эластичный, и при постоянной вертикальной нагрузке он деформируется, разбивается. Альтернатива: атлетзал, велосипед, плавание.
В детстве вы думаете, что в жизни возможно всё, а повзрослев - что всякое.

Оффлайн wildcat

  • Молодой камчадал
  • ***
  • Сообщений: 900
  • Карма: +439/-4
  • Пол: Женский
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #31 : 11:40, 26 Май, 2011 »

В передаче "Здоровье" Малышева рассказывала, что после 35 лет необходимо вертикальную нагрузку на позвоночник исключить. Речь шла и о беге, хрящ межпозвоночных дисков после 35 не такой эластичный, и при постоянной вертикальной нагрузке он деформируется, разбивается. Альтернатива: атлетзал, велосипед, плавание.
ух ты как круто! надо будет мужикам в следующем сезоне на лыжне рассказать. А то они носятся, все такие красивые, спортивные и ничего про свои хрящи не знают  :repa:
work less, ride moar! | Зима близко..
Быдло, алкашня и убожество (с)

Dvdov

  • Гость
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #32 : 11:48, 26 Май, 2011 »
В передаче "Здоровье" Малышева рассказывала, что после 35 лет необходимо вертикальную нагрузку на позвоночник исключить. Речь шла и о беге, хрящ межпозвоночных дисков после 35 не такой эластичный, и при постоянной вертикальной нагрузке он деформируется, разбивается. Альтернатива: атлетзал, велосипед, плавание.
блин, я видел бегуна одного с 50 лет начал бегать, уже лет 15 каждый день - вод турак, еще и людей агитирует что это полезно  :bams:

Оффлайн wildcat

  • Молодой камчадал
  • ***
  • Сообщений: 900
  • Карма: +439/-4
  • Пол: Женский
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #33 : 11:53, 26 Май, 2011 »

блин, я видел бегуна одного с 50 лет начал бегать, уже лет 15 каждый день - вод турак, еще и людей агитирует что это полезно
боюсь даже представить, что бы доктор Малышева на это сказала. А уж какие бы Малахов на это рекомендации дал -- закачаешься  :lol:
work less, ride moar! | Зима близко..
Быдло, алкашня и убожество (с)

Оффлайн kynabo

  • Коренной камчадал
  • ****
  • Сообщений: 2066
  • Карма: +83/-15
  • Пол: Женский
  • Живите - при сейчас, любите - при Всегда
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #34 : 11:59, 26 Май, 2011 »
В передаче "Здоровье" Малышева рассказывала, что после 35 лет необходимо вертикальную нагрузку на позвоночник исключить. Речь шла и о беге, хрящ межпозвоночных дисков после 35 не такой эластичный, и при постоянной вертикальной нагрузке он деформируется, разбивается. Альтернатива: атлетзал, велосипед, плавание.

В принципе, можно помимо бега тогда порастягиваться. Идея. А бегать. Мне понравилось, правда я больше на собаках катаюсь - бегаю. Нагрузки то не такие большие. Хондропротекторы для профилактики можно, холодечек, креветочки с крабами по кусучим ценам, головы, хрящи, куринные ноги проваааааренные. Да, рацион пищевой надо пересмотреть.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш


Оффлайн Neugomonnaya

  • IBI VICTORIA UBI CONCORDIA
  • Коренной камчадал
  • ****
  • Сообщений: 1058
  • Карма: +176/-0
  • Пол: Женский
  • Be Ego
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #35 : 12:06, 26 Май, 2011 »
терпеть не могу бег, меня от него тошнит, причем в прямом смысле слова  :degen
не смотря на свою довольно хорошую спортивную подготовку, да и дома приходится всегда "спортивно тренироваться" - но бег - нет, нет и еще раз нет. У меня какая-то личная непереносимость этого вида спорта. Помнится, пробовала его себе навязать даже, бегала каждый вечер до озера, ровно до тех пор пока не стало тошнить - опять же - в прямом смысле слова, уж пардон  :shuffle
поэтому специально этим заниматься - да ни за что  :degen думаю, и полезность бега - сугубо личное мнение

а меня и так домашние тренируют, что кубики на прессе  :degen

Оффлайн Лайса

  • Глобальный Шаман
  • *****
  • Сообщений: 14365
  • Карма: +2450/-221
  • Пол: Женский
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #36 : 12:22, 26 Май, 2011 »
боюсь даже представить, что бы доктор Малышева на это сказала. А уж какие бы Малахов на это рекомендации дал -- закачаешься

Малышеву хватил бы кандрат, Малахов бы мочей захлебнулся ну или какашко подавился.
Зима близко...
Быдло, алкашня и убожество (c)

Dvdov

  • Гость
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #37 : 13:11, 26 Май, 2011 »
терпеть не могу бег, меня от него тошнит, причем в прямом смысле слова  :degen
не смотря на свою довольно хорошую спортивную подготовку, да и дома приходится всегда "спортивно тренироваться" - но бег - нет, нет и еще раз нет. У меня какая-то личная непереносимость этого вида спорта. Помнится, пробовала его себе навязать даже, бегала каждый вечер до озера, ровно до тех пор пока не стало тошнить - опять же - в прямом смысле слова, уж пардон  :shuffle
поэтому специально этим заниматься - да ни за что  :degen думаю, и полезность бега - сугубо личное мнение

а меня и так домашние тренируют, что кубики на прессе  :degen
хы, вспомнил первый день службы в ВС: ранее утро, в туалет не успел, еще и с похмелья, наспех намотаные портянки через километр забились в носок кирзачей - сразу натерлись мазоли, все течет из всех щелей, дыхалка никакая, кто-то бежит плачет  :lol: :lol: :lol: через месяц всякая непереносимость бега пропала у всех  :brovki:

Оффлайн Neugomonnaya

  • IBI VICTORIA UBI CONCORDIA
  • Коренной камчадал
  • ****
  • Сообщений: 1058
  • Карма: +176/-0
  • Пол: Женский
  • Be Ego
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #38 : 13:16, 26 Май, 2011 »
хы, вспомнил первый день службы в ВС: ранее утро, в туалет не успел, еще и с похмелья, наспех намотаные портянки через километр забились в носок кирзачей - сразу натерлись мазоли, все течет из всех щелей, дыхалка никакая, кто-то бежит плачет  :lol: :lol: :lol: через месяц всякая непереносимость бега пропала у всех  :brovki:
у мну с дыхалкой все ок, за конем по сугробам побегаешь - все в миг накачаешь и натренируешь )))
но вот не могу я СПЕЦИАЛЬНО заниматься бегом, у меня непереносимость к этому виду спорта, почему-то.. или фиг знает - может там воздух был не правильный   :degsmile

Оффлайн Коза Дереза

  • Новичок
  • **
  • Сообщений: 96
  • Карма: +16/-0
  • Пол: Женский
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #39 : 17:39, 26 Май, 2011 »
ух ты как круто! надо будет мужикам в следующем сезоне на лыжне рассказать. А то они носятся, все такие красивые, спортивные и ничего про свои хрящи не знают  :repa:
На лыжах, кстати, как раз нагрузка отличительно от бега, ты скользишь!
В детстве вы думаете, что в жизни возможно всё, а повзрослев - что всякое.

Оффлайн DelMaster

  • Коренной камчадал
  • ****
  • Сообщений: 1847
  • Карма: +184/-37
  • Пол: Мужской
  • Хороший,плохой,какая разница?Главное,у кого ружъе!
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #40 : 19:11, 26 Май, 2011 »
В прошлом году на велосипедах ездили в Малки, я чуток переоценил свои способности на тот момент и слегка потянул подколенные сухожылья на начикинском перевале, потом при восходении на Авачу растяжение закрепил, в итоге месяц маршурты сложнее холоктырского пляжа и паратунки не выбирал. Много читал в интернетах о суставах и сухожильях, бегуны в основном пишут про убиенные об асфальт колени и рекомендуют принимать калаген. Но одно сообщение мне понравилось: "пока идет востановление, чтоб не терять форму, можете кататься на велосипеде" =)
Маленькие хитрости: Знаете ли вы, что если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличивается до пятидесяти.  Полтора землекопа - это не ошибка, это штатное расписание!! 

Быдло, алкашня и убожество. (с) Ф Дисятке!!!

Оффлайн wildcat

  • Молодой камчадал
  • ***
  • Сообщений: 900
  • Карма: +439/-4
  • Пол: Женский
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #41 : 20:17, 26 Май, 2011 »

На лыжах, кстати, как раз нагрузка отличительно от бега, ты скользишь!
это они зимой лыжники, летом же многие бегуны)
Я думаю, что ко всему нужно подходить, в первую очередь, разумно, без категоричных условностей вроде "после 35 лет необходимо вертикальную нагрузку на позвоночник исключить". Прислушиваться к себе и организму, и тогда он ответит тем же  :yes
work less, ride moar! | Зима близко..
Быдло, алкашня и убожество (с)

Оффлайн Denny-boy

  • Гость
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 27819
  • Карма: +1997/-238
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #42 : 22:05, 26 Май, 2011 »
На асфальте и бетоне бегать нельзя. Нужна специальная обувь. Фирменная. Дорогая. Иначе убьете суставы
исходя из своего личного опыта подтверждаю, колени потом как чужие

Оффлайн Denny-boy

  • Гость
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 27819
  • Карма: +1997/-238
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #43 : 22:06, 26 Май, 2011 »
В принципе, можно помимо бега тогда порастягиваться. Идея. А бегать. Мне понравилось, правда я больше на собаках катаюсь - бегаю. Нагрузки то не такие большие. Хондропротекторы для профилактики можно, холодечек, креветочки с крабами по кусучим ценам, головы, хрящи, куринные ноги проваааааренные. Да, рацион пищевой надо пересмотреть.
креветки и крабы помогают позвонкам? Просто бегать люблю)

Оффлайн Denny-boy

  • Гость
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 27819
  • Карма: +1997/-238
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #44 : 22:07, 26 Май, 2011 »
терпеть не могу бег, меня от него тошнит, причем в прямом смысле слова  
кому как) пистолет ведь к виску никто не приставляет) а меня бег больше часа вводит в нирвану и понимание мира)

Оффлайн Zoobeg

  • Пока без прописки
  • **
  • Сообщений: 169
  • Карма: +6/-0
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #45 : 22:09, 26 Май, 2011 »
Я бегом свой вес выравниваю всю жизнь, год назад в течение 4 месяцев, каждый день по 15 км, вес с 92 до 67 снизил :crazy .
Много читал в интернетах о суставах и сухожильях, бегуны в основном пишут про убиенные об асфальт колени и рекомендуют принимать калаген.
я бегал по стальной палубе, на первой неделе понял, что убью суставы, зашел в Footlocker в штатах, там объяснил ситуацию, мне подобрали кроссовки, плюс дополнительно гелиевые стельки и все стало нормально, я думаю здесь баксов за 150 можно подобрать подобное, так что с нынешними технологиями в обувной промышленности, поверхность не проблема. На западе все на бетонных и асфальтовых дорожках бегают. Хотя калаген тоже не помешает.

Оффлайн Zoobeg

  • Пока без прописки
  • **
  • Сообщений: 169
  • Карма: +6/-0
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #46 : 22:13, 26 Май, 2011 »

кому как) пистолет ведь к виску никто не приставляет) а меня бег больше часа вводит в нирвану и понимание мира)
:cooler я если свой час в день не отбегаю злой становлюсь, меня бег тоже успокаивает я после него мир и людей лучше понимаю)

Оффлайн Denny-boy

  • Гость
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 27819
  • Карма: +1997/-238
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #47 : 22:15, 26 Май, 2011 »
спасибо за интересную инфу про спецобувь

Оффлайн Slava

  • Коренной камчадал
  • ****
  • Сообщений: 1375
  • Карма: +106/-33
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #48 : 22:36, 26 Май, 2011 »
Да это же глюк бегать... бежишь-бежишь в глазах темнеет аж задыхаешься

Оффлайн Zoobeg

  • Пока без прописки
  • **
  • Сообщений: 169
  • Карма: +6/-0
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Бег, бег, бег
« Ответ #49 : 22:43, 26 Май, 2011 »
На асфальте и бетоне бегать нельзя. Нужна специальная обувь. Фирменная. Дорогая. Иначе убьете суставы
Я использую для твердой поверхности adidas Rava MB и Оasics  gel-enduro6, доволен больше Оасикс, в них кстати и по пересеченной норм, а в адиках как на платформе, в лесу бегать опасно можно вывих получит, да и стоят они дороже, так что рекомендую Оасикс плюс стельки.

 





Совместные покупки

! Правила форума. Обязательно к прочтению | Обсуждение работы форума 
Инструкция по работе с форумомНаписать администрации | Реклама +7 (987) 751-1-777(МТС)


Надежный хостинг по нормальной цене

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru ТИц, PR
 
Данный форум не является СМИ в соответствии с Законом №2124-1.